WORKOUT TRAINING RS 20.04

CONFINEMENT MA SEANCE MAISON


WORKOUT TRAINING RS 20.04 EN VIDÉO


Hey salut à tous,


Comme pas mal d’entre vous, nous sommes toujours confiné chez nous avec une baisse de motivation que ça soit sportivement ou autre.

Mais j'ai envie de vous dire qu'il est très important de garder l´esprit clair surtout quand nous avons des projets et c’est ça qui nous permettra de continuer à avancer.

Dans le sport la motivation personnelle est une satisfaction d'un besoin fondamental, celui de se sentir acteur, d'être responsable de ses performances et non d'être un simple pion contrôlé par d'autres. Nous ne devons rien lâcher malgré le confinement.

Pour cela afin de vous aider à vous vider la tête et de garder la forme je continue ma lancée sur ma série du WORKOUT DU MOIS.


Vous pouvez suivre toute l'actualité de cette série de plusieurs vidéos sur le BLOG catégorie fonctional training.


WORKOUT TRAINING :


Sur cette vidéo je vous propose un petit challenge.


Vous allez devoir effectuer 4 fois le round le plus vite possible.


40 PUSH UP WITH ROTATION

40 UP DOWN PLANK

40 RAISED LEG PUSH UP

40 PUSH UP SPIDER

80 CRUNCH KICK

80 FLUTTER KICK

80 SCISSOR

80 LEG RAISE


CONSEIL

Si vous n'avez pas l'habitude n'essayer pas d'enchaîner les répétitions car au moment ou vous allez devoir faire une petite pause pour récupérer cela vous fera perdre énormément de temps.

Le but du jeu est d'aller le plus vite possible, je vous conseil à chaque fois que vous devez réaliser un exercice (ex: 80 SCISSOR) de partir sur des séries de 10 répétitions et de prendre -10 secondes de récupération, vous verrez cela va vous faire gagner au chrono.


Vous pouvez laisser vos résultats ou sensations dans les commentaires

Bon courage à tous

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