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WORKOUT TRAINING RS 19.03

Mis à jour : 29 déc 2019

WORKOUT TRAINING EN VIDÉO



WORKOUT TRAINING :


TABATA Show

Vous allez devoir effectuer 5 musiques de Tabata avec 20 secondes d'effort et 10 secondes de récupération. Vous devez effectuer le maximum de mouvement en 20 secondes.


Tabata 1 : Rameur

Tabata 2 : Bench press

Tabata 3 : Squat

Tabata 4 : Sit up

Tabata 5 : Burpee


CONSEIL

Si vous avez des difficultés a réaliser les sit up, vous pouvez le remplacer par un de ces exercices :

- V ups

- Crunch twist

Les burpees sauter sont trop dur remplacer l'exercice par :

- Jumping jack

Vous n'avez pas de rameur remplacer l'exercice par des aller / retour :

- 20 m Run

Vous n'avez pas de bench press remplacer l'exercice par :

- Push up


Vous pouvez laisser vos résultats ou sensations dans les commentaires

Bon courage à tous

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